cos nie tak

PULL 1 1. Podciąganie podchwyt 3x max 8x / 8x / 8x 9x / 9x / 8x 2. Wiosło nachwyt z martwego pktu 3x8-10 10x95 / 10x95 / 10x95 10x100 / 10x100 / 10x100 3. Wiosło hammer jednorącz 3x10-12 12x62,5 / 12x62,5 / 12x62,5 12x63,75 / 12x63,75 / 12x63,75 4. Ściąganie hammer neutral jednorącz 3x10-12 12x30 / 12x30 / 12x30 12x31,25 / 12x31,25 / 12x31,25 5. [...]

No i Zosi wspolczuje mega bo takie coś zostaje w psychice na zawsze, miałem Podobna sytuacje z żona. Dobrze ze byli i ze tak to się skończyło nie inaczej.

PUSH 1 1. Wycidkanie sztangi skos 45* 1x6-8 + 1s bo 8x115 / 12x97,5 2. Floor press smith 1x6-8 + 1s bo 8x112,5 / 13x95 3. Wyciskanie sztangi skos dół 1x8-10 + 1s bo 10x110 / 14x92,5 4. Wyciskanie hammer 2x8-10 + 1s bo 10x40 / 10x40 / 14x35 5. Rozpiętki na bramie 2x10-12 + 1s bo 12x30 / 12x30 / 15x27 6. Unoszenie bokiem z oparciem 3x12 14kg 7. [...]

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 1x6-8 + 1s bo 8x11,25 / 13x0 8x12,5 / 12x2,5 2. Podciąganie neutral 1x6-8 + 1s bo 8x8,75 / 12x0 8x10 / 12x0 3. Wiosło hammer jednorącz 1x8-10 + 1s bo 9x85 / 13x72,5 10x85 / 14x72,5 4. Wiosło półsztangą 1x8-10 + 1s bo 10x87,5 / 15x75 10x90 / 15x77,5 5. Wiosło leżąc nachwyt 2x10-12 + 1s bo 12x81,25 / 12x81,25 / 16x68,75 [...]

LEGS 1 1. SQ 1x6-8 + 1s bo 8x150 / 12x127,5 8x152,5 / 12x130 2. Hack SQ 1x6-8 + 1s bo 8x150 / 12x127,5 8x155 / 12x132,5 3. Wyciskanie suwnica wąsko 2x8-10 + 1s bo 10x365 / 10x365 / 15x315 10x370 / 10x370 / 16x315 4. Odpychanie leżąc wąsko 2x8-10 + 1s bo 10x215 / 10x215 / 15x183 10x220 / 10x220 / 15x187 5. Prostowanie siedząc 2x10-12 + 1s bo 12x55 [...]

PULL 2 1. Podciąganie neutral 3x max 8x5 / 8x5 / 8x5 9x0 / 9x0 / 9x0 2. Wiosło półsztangą z martwego pktu 3x8-10 10x85 / 10x85 / 10x85 10x87,5 / 10x87,5 / 10x87,5 3. Ściąganie leżąc wąski neutral 3x8-10 10x100 / 10x100 / 10x100 10x103 / 10x103 / 10x103 4. Ściąganie llinki leżąc 3x10-12 12x52 / 12x52 / 12x52 12x53 / 12x53 / 12x53 5. Face pull [...]

A czemu w sumie nowa siłownia? Nie wiem czy cos przeoczyłem, jeżeli tak to przepraszam

Niby tak, ale jeszcze wakacje w sierpniu, coś trzeba sobą reprezentować %-) No zobaczymy, ale faktycznie chyba nie ma sensu już niżej schodzić, bo przy okazji to już powoli anoreksja się robi %-)

Nie w głowie mi rano robienie zdjęć %-) W sobotę czy niedzielę postaram się coś zrobić, choćby z samowyzwalacza, już tak na zakończenie.

LEGS 1 1. SQ 2x8-10 + 1s bo 10x130 / 10x130 / 16x112,5 10x135 / 10x135 / 16x115 2. Wyciskanie suwnica wąsko 2x8-10 + 1s bo 10x200 / 10x200 / 16x170 10x210 / 10x210 / 16x180 3. Hack sq jednonóż 2x10-12+ 1s bo 12x27,5 / 12x27,5 / 17x7,5 12x30 / 12x30 / 17x10 4. Sissy sq 3x max 15x / 13x / 13x 15x / 14x / 14x 5. Uginanie stojąc 3x10-12 12x6szt +2 / [...]

Tymczasem jeszcze chyba jakaś choroba mnie łapie... wczoraj wieczorem już cały nos zatkany i lekka gorączka. Dzisiaj obudziłem się już bez gorączki ale jak cały połamany... dobrze że i tak dnt dzisiaj. Może jutro będzie trochę lepiej. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-09-19 10:29:30 Teraz się taki głupi okres przeziębień zaczyna. U mnie w [...]

kurde Przemo powiem Ci że chyba nie mam zdjęć przed xD mam jedyne na pierwszych zawodach... tak mi się wydaje , ja jakoś nie kolekcjonuje zdjęcia, ale na weekendzie przeszukam i coś podeślę

Przykro to czytać ale bądźmy dobrej myśli.. czasem zdarzaja się gorsze dni i trzeba poprostu to przetrwać. Chciało by się coś napisać na pocieszenie ale wiadomo,że to i tak nie pomoże :-( Trzymaj się i wracaj do nas ;-)

Trzeba robić swoje ,a na przestrzeni roku czy dwóch zawsze się coś poprawi mimo tego, że na wadzę tego czasami nie widać ,aż tak ;)

Super info ,że zdrówko już lepiej. Odpukać ja nigdy nie miałem akcji ze stanem zapalnym, raz po nexuim tylko jakaś akcja była ale okazało się że coś sknocili, oby tak dalej bo na bank mało przyjemna sprawa. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-05-18 09:31:52

KLATA + ŁAPY 2 1. Wyciskanie skos 45* smith 2x8-10 + bo 10x82,5 / 10x82,5 / 14x70 10x87,5 / 9x87,5 / 13x75 2. Wyciskanie hammer poziomo 2x8-10 + bo 10x35 / 10x35 / 14x30 10x37,5 / 10x37,5 / 14x31,25 3. Wyciskanie hantli skos 45* 2x10-12 + bo 12x26 / 11x26 / 15x22 12x28 / 12x28 / 15x24 4. Rozpiętki butterfly 2x12-15 + bo 15x41 / 15x41 / 17x36 15x46 [...]

Mam wszystkie leki najnowszej generacji, tak przynajmniej powiedział lekarz i wlasnie z frakcji 15% potrafią ludzi ja nogi postawić:-) także na pewno też będzie poprawa. Młodszy nie będę, nawet pewnie mp bym nie był, wiec trzeba wiedzieć kiedy się usunąć:-) mam co robic, dla kogo żyć, a trenować dalej będę:-) A coś się działo czy profilaktyczne [...]

Kilkanaście kg? W ile lat?%-) Tutaj suchutko idzie więc opcji nie ma. I to raczej tren zmienia sylwetkę ment co najwyżej może zalać.w sumie to też zmiana... Nawet opisy na necie piszą takie coś więc pytam kogoś kto bierze menta bo to zawsze bardziej wiarygodne Szkoda ze o mencie tak mało jest różnorakich opinii.

[...] na ring wiedząc, że możesz oberwać-przygotowujesz sie do niej miesiącami-a nie przez półtorej sekundy od "co sie tak k... patrzysz?" do łomotu Tak wiec cos co sprawdza sie w UFC i jest dzieki temu głoszone jako "uliczne" wywołuje u mnie napady maniakalnego śmiechu-ale fanatyków MMA raczej mój śmiech nie przekona. [...]

Bic faktycznie na początku jak zacząłem robić te wyjścia do góry na 2/3 to musiałem zejść z ciężaru dosyć konkretnie ale już po kilku,treningach wróciłem niemal do tego samego obciążenia.Wyjątkiem są najcięższe serie gdzie podchodzę do maksymalnych ciężarów,wtedy wykonuję pełne wyjście w górę i często blokuje w kolanach żeby odpocząć 2/3 sek. w [...]